Sucos e vitaminas saudáveis, deliciosas e de fácil preparo

Pessoas de todo mundo já adotaram o hábito de beber pelo menos um suco verde todos os dias, ingerindo as propriedades benéficas de frutas e verduras, dentre outros ingredientes saudáveis.
Sucos e vitaminas contribuem para a saúde geral do corpo, estimulam o sistema circulatório, melhoram a imunidade e contribuem para o bom funcionamento dos intestinos, purificam o fígado, entre outros benefícios.
Há sucos específicos para diminuir o nível de açúcar do sangue, ideal para quem sofre de diabetes, para tratar das dores do reumatismo, para combater inflamações, emagrecer e controlar os níveis de colesterol. As opções são quase infinitas.
Uma das principais vantagens de beber tais vitaminas e sucos regularmente é que eles contribuem para combater os radicais livres que afetam as células do organismo, provocando o envelhecimento precoce. Confira algumas opções saudáveis, deliciosas e fáceis de preparar.

Vitamina tropical
As frutas tropicais e cítricas são sempre uma boa combinação e muito abundantes no Brasil. Nesta receita, você terá um alto teor de antioxidantes que contribuem para prevenir a aparição precoce dos sinais da idade.

Ingredientes
¼ de xícara de abacaxi em pedaços
½ laranja
½ mandarina
1 rodela de maçã
½ banana

Modo de preparo:
Lave, descasque e corte as frutas em pedaços. Bata tudo no liquidificador em alta velocidade por alguns segundos. Se for necessário, adicione um pouco de água filtrada ou de água de coco para facilitar o processo. Para dar uma consistência ainda melhor, congele a banana previamente (já descascada e cortada em pedaços) ou inclua dois cubos de gelo picado no liquidificador.

Suco de acerola e cenoura
A acerola é uma fruta pequena, mas tem cerca de cem vezes mais vitamina C que a laranja, sendo muito abundante no Brasil e também saborosa (basta adoçar o suco com mel).
Você pode preparar este suco com a cenoura, que também é rica em vitamina C, substância que facilita a absorção do ferro no organismo. Por isso, esta bebida é muito boa para combater a anemia.

Ingredientes
20 acerolas
1 cenoura pequena
400 ml de água
Suco de um limão

Modo de preparo:
Lave bem as frutas e coloque-as no liquidificador com a água, as cenouras descascadas, lavadas e cortadas em pedaços, junto ao suco de limão. Bata todos os ingredientes por alguns segundos. Beba imediatamente para aproveitar os benefícios nutricionais.

Vitamina purificadora e rejuvenescedora
Esta vitamina concentra as propriedades de frutas e legumes para preparar um potente depurador, capaz de estimular a eliminação de toxinas presentes no organismo.
Por contribuir para limpar o corpo, seu consumo regular melhora a aparência da pele, previne o envelhecimento e contribui para a prevenção de problemas de pele.

Ingredientes
1 laranja
2 rabanetes
1 cenoura
½ pepino
1 aipo

Modo de preparo:
Extraia o suco de laranja e bata no liquidificador com os rabanetes, a cenoura, o pepino e o aipo picados. Beba o suco imediatamente.

Suco de mamão papaia e abacaxi
O sabor doce e suave do mamão papaia e a acidez do abacaxi se combinam nesta vitamina rica em fibras e vitaminas B e C e minerais (cálcio, potássio e magnésio), que promovem o emagrecimento e melhoram a digestão e os movimentos intestinais.

Ingredientes
½ mamão papaia médio
½ abacaxi fresco
O suco de uma laranja

Modo de preparo:
Descasque e corte em pedaços o abacaxi e o mamão papaia, depois bata tudo no liquidificador com o suco de laranja. Se quiser, pode colocar uma colher de chia e de aveia depois de pronto. Tome bem fresco, preferentemente em jejum, pela manhã.

Vitamina de iogurte e pêssego
O iogurte natural é um alimento muito saudável porque contribui para restaurar as bactérias benéficas para os intestinos.
Nesta vitamina, vamos misturar frutas como o pêssego, o morango e as laranjas para preparar uma bebida antioxidante muito forte, com a capacidade de rejuvenescer a pele e melhorar a saúde.

Ingredientes
½ xícara de iogurte natural (100 g)
½ laranja
¼ de xícara de pêssego
½ xícara de morangos congelados

Modo de preparo:
Lave, descasque e corte em pedaços a laranja e o pêssego. Coloque-os no liquidificador com o iogurte e os morangos e bata por alguns segundos até obter uma vitamina com uma textura cremosa e homogênea. Sirva com um pouco de gelo e tome imediatamente.

Suco de kiwi e laranja
Os cítricos são frutas com um alto teor de vitamina C, antioxidantes, minerais e nutrientes que facilitam o bom funcionamento de vários órgãos vitais do corpo e que contribuem para a regeneração da pele.
O suco de kiwi e de laranja são uma forma deliciosa de aproveitar seus benefícios para melhorar a saúde em geral.

Ingredientes
500 ml de suco de laranja
1 kiwi médio descascado
2 xícaras de gelo picado

Modo de preparo:
Prepare o suco de laranja, misture com o kiwi e com o gelo no liquidificador. Bata o tempo necessário e beba imediatamente.