Tribuna de Ituverava

Brasil é o país com a maior prevalência de depressão na América Latina, de acordo com o relatório da OMS

O primeiro mês do ano é voltado a reflexões e planejamentos sobre a simbologia do recomeço. Assim como outras campanhas que utilizam cores como forma de conscientização de cuidados para evitar doenças, neste mês, a campanha Janeiro Branco, de fundamental importância nos dias atuais, aborda a necessidade de cuidados e atenção com a saúde mental.
A campanha tem como objetivo chamar atenção para a importância de incluir a saúde mental na rotina de cuidados ao longo do ano.
A saúde mental impacta diretamente no bem-estar e nas condições físicas das pessoas, por isso, afirmam especialistas, o cuidado com o emocional é tão necessário quanto os cuidados com a saúde física.
A campanha surgiu em 2014 com o objetivo aproveitar as reflexões de início de ano para discutir a relevância da saúde mental.
Em relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é definida como “um estado de bem estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, consegue enfrentar as situações estressantes que são comuns nas rotinas diárias e é capaz de ter uma vida ocupacional produtiva”, isto é, o cotidiano pode afetar também o equilíbrio mental.
Em abril 2023, foi sancionada a Lei 14.556, que oficializa a Campanha Janeiro Branco de conscientização sobre a saúde mental.
A partir deste ano de 2024, a lei determina que em todos os meses de janeiro sejam realizadas campanhas nacionais de conscientização da população sobre a saúde mental, com foco especial na prevenção à dependência química e ao suicídio, com ações abordando a promoção de hábitos e ambientes saudáveis e a prevenção de doenças psiquiátricas.

Incidência de transtornos mentais na população mundial
Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), 300 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão.
O Brasil é o país com a maior prevalência desta doença na América Latina, de acordo com o relatório “Depressão e outros transtornos mentais”, da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Dados do último mapeamento sobre a doença realizado pela OMS apontam que 5,8% da população brasileira sofrem de depressão, o equivalente a 11,7 milhões de brasileiros. Em seguida, aparecem Cuba (5,5%), Barbados (5,4%), Paraguai (5,2%), Bahamas (5,2%), Uruguai (5%) e Chile (5%).
Em nível continental, o Brasil aparece atrás apenas dos Estados Unidos, onde segundo a OMS, 5,9% da população sofrem de transtornos de depressão.
Um estudo epidemiológico mais recente do Ministério da Saúde revela que nos próximos anos até 15,5% da população brasileira pode sofrer depressão ao menos uma vez ao longo da vida.

Fatores
Uma soma de fatores explica a alta incidência de depressão entre os brasileiros, segundo especialistas ouvidos pela BBC News Brasil: dificuldade de acesso a tratamento de qualidade na rede pública de saúde, forte estigma social ainda existente no país em relação aos transtornos mentais e falta de um protocolo de atendimento para a depressão.
A OMS aponta que o número de pessoas que sofrem de doenças mentais comuns está aumentando no mundo inteiro, principalmente em países de baixa renda.
E alerta que, apesar da depressão atingir pessoas de todas as idades e nível de renda, o risco de alguém ficar deprimido aumenta com a pobreza, o desemprego e com fatos da vida, como a morte de uma pessoa próxima, o fim de um relacionamento, debilitação física ou problemas causados pelo consumo de álcool ou drogas.

Mulheres são mais suscetíveis
Na lista de pessoas mais suscetíveis a ter depressão, mulheres aparecem na liderança. Segundo a OMS, elas apresentam duas vezes mais chances de terem o diagnóstico da doença do que os homens.

Seis hábitos para cuidar da saúde mental
Para cuidar da saúde mental, é importante compreender que não existe nada de errado em olhar para si mesmo. Visto que a mente e o corpo são ferramentas vitais, é natural cuidar deles para alcançar uma vida sa dável e feliz.
A seguir, conheça cinco formas de manter a saúde mental em dia.

Seis hábitos para cuidar da saúde mental e melhorar a qualidade de vida

Para cuidar da saúde mental, é importante compreender que não existe nada de errado em olhar para si mesmo. Visto que a mente e o corpo são ferramentas vitais, é natural cuidar deles para alcançar uma vida saudável e feliz.
A seguir, conheça cinco formas de manter a saúde mental em dia.

Busque se desconectar
A pandemia potencializou o contato das pessoas com as telas e hoje parte da população já se vê saturada de interações online.
Assim como o corpo, nossa mente também cansa.
Procure se desconectar desses aparelhos em alguns momentos do dia e use esse espaço para ler um livro, meditar, praticar um exercício físico, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que dê prazer.
Esse é um ótimo momento para se conectar com a natureza. Ter um momento livre e um tempo para se desligar dos problemas e respirar é necessário.

Cultive bons relacionamentos
Tenha momentos do dia voltado para quem você gosta. Procure conversar com pessoas que fazem você se sentir bem. Mantenha vínculos saudáveis, pois o apoio familiar e dos amigos é fundamental para o bem-estar.

Tenha momentos de lazer
Busque fazer atividades que te tragam prazer, momentos de descontração e satisfação pessoal. Isso vai proporcionar alívio e leveza para as tensões do dia a dia, além de ajudar a experimentar sentimentos positivos e melhorar a qualidade de vida.
Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e bem-estar, já que o sono tem diversas funções importantes para o organismo.
Pratique a higiene do sono, como ter um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite.

Conte com a ajuda profissional
Algumas pessoas ainda pensam que só precisam buscar um acompanhamento psicológico quando já estão com algum nível de sofrimento, mas não é bem assim.
Também é possível prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emoções. Um atendimento psicológico pode ajudar a manter ou reequilibrar sua saúde mental.
Sempre que possível, também procure exercer a empatia e compaixão, oferecendo suporte e orientações a quem possa estar precisando praticar mais esses cuidados. Saúde mental envolve o cuidado contínuo do nosso bem-estar e felicidade.

Apoio
A depressão tem cura e, assim como outras doenças, necessita de atenção e cuidados médicos. É importante estar atento aos sinais e procurar ajuda quando necessário.
O Centro de Valorização da Vida (CVV) tem um canal de atendimento telefônico pelo número 188, que funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana.