Organizações climáticas apontam que este será o ano mais quente da história, o que exige cuidados especiais com a saúde
Se em 2023 os termômetros registraram aumento nas temperaturas de todo o globo, para 2024, a expectativa é que o calor seja ainda maior. Segundo dados da Organização Meteorológica Mundial da Organização das Nações Unidas, este será o ano mais quente da história devido à presença do fenômeno chamado Super El Niño, previsto para durar até abril.
Segundo o Ministério da Saúde, a falta de cuidados com a saúde nos dias mais quentes pode favorecer o surgimento de problemas renais, cardíacos, respiratórios e de circulação. Por isso, em meio ao calor intenso, algumas práticas simples podem garantir maior conforto e bem-estar no dia a dia.
Hidratação
O primeiro passo para garantir mais qualidade de vida durante os períodos de calor é a hidratação. Com as temperaturas mais altas, o corpo perde mais líquido, sendo necessária a reposição para manter o organismo em perfeito funcionamento.
O Ministério da Saúde recomenda aumentar a ingestão de água, sucos e frutas naturais, sem adição de açúcar. A hidratação precisa acontecer, até mesmo, se não houver sede, que é o primeiro sinal de desidratação do corpo. Outra orientação do órgão é evitar bebidas alcoólicas ou com alto teor de açúcar.
Exposição solar
Com o aumento das ondas de calor, é comum que as pessoas procurem por lugares ao ar livre e regiões litorâneas para se refrescar. Entretanto, é preciso ter atenção com a exposição para evitar insolação e queimaduras.
O Ministério da Saúde recomenda evitar o contato direto com o sol durante o período de 10h às 16h e utilizar chapéu, óculos escuros e protetor solar quando sair de casa.
O “Guia de Fotoproteção”, elaborado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), indica usar, aproximadamente, uma colher de chá de protetor para as regiões do rosto, cabeça, pescoço e braços (sendo uma para cada). Já no peitoral, na barriga, nas costas, na lombar e nas pernas devem ser usadas duas colheres de chá.
Outro detalhe importante é com relação ao vestuário. A orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é optar por roupas leves, confortáveis e que não retenham muito calor. A dica vale para peças fitness, roupas do dia a dia, modelo de biquíni e os demais itens de moda praia.
Os banhos
Os banhos, sejam eles nas praias, piscinas, cachoeiras ou chuveiros, são ótimas opções para refrescar, mas sem alguns cuidados podem ser perigosos.
Nos dias mais quentes, é importante evitar mudanças bruscas de temperatura, como alerta o Ministério da Saúde. Dessa forma, o recomendado é optar por água ligeiramente morna quando o corpo estiver quente.
Para aquelas pessoas que gostam de tomar vários banhos ao longo do dia, também existem orientações. A SBD afirma que apenas um banho diário é suficiente, mas quem optar por mais deve diminuir o uso de sabonetes e outros produtos para não promover o ressecamento da pele.
Fonte: Jornal da Franca
