Porque muito mais importante é aumentar a energia do praticante para que o seu potencial se eleve e, assim, possa enfrentar o desafio de cima para baixo.
RESPIRAÇÃO – Pranayama
A respiração consciente pode fornecer uma energia extra, aumentar a capacidade pulmonar e ajudar a controlar as emoções e o estresse. Respirar melhor equivale a levar mais oxigênio aos músculos, o que corresponde a uma resistência maior.
MEDITAÇÃO
É uma das ferramentas mais importantes do yoga, que consiste em esvaziar a mente de pensamentos negativos. O propósito é atingir um estado de autoconhecimento, ou seja, de consciência expandida. O resultado, a curto prazo, é uma grande melhora no bem-estar e na qualidade de vida, contribuindo para uma performance superior no trabalho ou no âmbito pessoal, seja em qualquer esporte, dança ou arte marcial.
POSTURAS – Exercícios denominados ásanas
Regulam o peso ao estimular a tireoide, oxigenam o cérebro com as posições invertidas, ampliam a consciência corporal, auxiliam na coordenação motora e, com os alongamentos, fortalecem os músculos, ajudando nas atividades do cotidiano.
O yoga, ou ioga, faz com que o ser humano seja visto como um todo — corpo, mente e espírito — e o objetivo principal da prática é livrá-lo do sofrimento em qualquer âmbito, seja corporal, emocional ou mental. Embora não substitua tratamentos médicos convencionais, o yoga se destaca como uma abordagem complementar eficaz, promovendo o bem-estar, o equilíbrio emocional e a melhora na qualidade de vida, elementos essenciais no processo de prevenção, recuperação e cuidado integral da saúde.
Destacamos alguns dos benefícios da prática do yoga:
1 – Aumenta a flexibilidade corporal;
2 – Melhora a postura;
3 – Diminui a ansiedade;
4 – Equilibra a pressão arterial;
5 – Expande a consciência, aumentando a concentração;
6 – Melhora o bem-estar dos portadores de fibromialgia;
7 – Auxilia no tratamento da depressão;
8 – Promove o relaxamento mental.
A prática do yoga precisa ser desenvolvida com superação, sempre observada com bom senso, prezando a saúde física e mental, além do bem-estar, promovendo a paz interior.
Iéte Aparecida Mantovani Cavalari
Instrutora de Yoga
SHIVA – ESPAÇO DO BEM ESTAR
Rua Elias Abdalla Leme, 29
(16) 99177-9191
